SELECTED BODY SIGNAL
肩・首のこり
先読みと責任を抱え、身体の側面と肩甲部が休めていない時のサインとして見ます。
決断迷い、いら立ち、先読み
3 MINUTE PRACTICE
イの音で、中心へ戻る
- 今日しなくてよいことを一つ決め、首の横と腕の外側を軽くなでる。
- こめかみ、首の横、身体の側面をやさしくなでる。
- 4秒ほど吸い、6秒ほど吐きながら、肩の力を抜き、イーを細く長く響かせる。3回を目安にします。
- 最後に「身体さん、教えてくれてありがとう」と伝え、変化を決めつけず観察します。
声が出しにくい時は、心の中で音を思い浮かべるだけでも構いません。痛みや苦しさが増す場合は中止してください。


